陡坡怎么爬?这些技巧请收好
2023-01-31 04:55:22 骑行


(资料图)

长距离爬坡会让你逐渐疲劳,而短距离陡坡则迅速使你失速,甚至让你爬不上去。 陡坡的路面一般不是很好,这些鹅卵石或坑洼的表面能够很好地检验你的技术。 一、选择合适的齿比如果陡坡在赛事路线中,即使是pro有时也会选择压缩盘和爬坡飞轮,因此,你就别想着能用平路的齿比爬坡。 虽然你经常会听说一些车手用大齿比也能爬坡,但这样对肌肉的负荷很大,你需要保持舒适的踏频以避免浪费体力。 二、合理配速即使陡坡的距离很短,甚至只有几百米,但你极低的速度也可能让你花费5分钟甚至更多才能通过。 当开始进入陡坡时,要选择小一些的齿比,并且在爬坡过程中一旦遇到坡度稍微小一点的地方,就要调整呼吸,即使是几秒钟你也能暂时获得一定的休息。 三、身体姿势如果你能保持舒适的踏频(>80rpm),那么你需要保持坐姿,微微弯曲手肘,不要耸肩,向后下方拉车把。这样既能提供更大的牵引力,又能让你的前轮和后轮紧紧抓住地面。 但是,当坡度变得更陡时,齿比不够的你只能站立摇车。如果地表状况很差,你需要保证你的重心靠后,在坐垫的上方,以保证踩踏平滑,防止打滑。 四、保持一定距离如果是一个车手集团通过陡坡,那么最好的位置就是在最前方。因为这样你的视野更好,会有选择路线的机会,这也是为什么在环弗兰德斯中大家在陡坡前都会加速卡位一样。 但是并不是每个人都能在最前面,所以不妨放掉前面的车手,和他保持一定的距离。这样你也会有更好的视野。 五、轮胎如果路面状况较差,你可以降低10-15PSI的胎压,公路车可以更换25c和28c的轮胎以增大抓地力。 六、利用惯性在陡坡前可以稍稍加快速度,这样能让你在爬坡开始的时候轻松很多,我猜你可不想以零速开始爬墙一样的陡坡。
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